認為周末睡覺可以彌補一周不眠之夜的傷害嗎？
根據今天在《當代生物學》雜誌上發表的最新CU博爾德研究，事實並非如此。
實際上，在一些代謝健康措施上，嘗試追趕幾天，然後恢復不良的睡眠習慣可能會使 博客娛樂城情況更糟。
高級作者肯尼思·賴特（Kenneth Wright）說：“我們的發現表明，在一周內燃燒蠟燭，在周末嘗試彌補蠟燭的常見行為並不是一種有效的健康策略。”實驗室
賴特（Wright）等人的先前研究表明，睡眠不足會增加肥胖和糖尿病的風險，部分原因是娛樂城ptt 通過增強夜間零食的衝動和降低胰島素敏感性-或調節血糖的能力。 CU Boulder最近的研究表明，僅僅一夜失眠後，一些不利於代謝健康的不良影響就會開始。
研究表明，週末睡覺可以幫助身體在這兩天中輕度恢復。但是效果不會持續。
週末恢復
賴特（Wright）和主要作者克里斯·德普納（Chris Depner）是整合生理學的助理研究員，他想確定當人們在缺乏睡眠的工作周和追趕的幾天之間來回循環時會發生什麼。
他們徵集了36名18至39歲的健康成年人，在臨床轉化研究中心停留了兩週hoya娛樂城Anschutz醫學園區的搜救中心，在這裡對他們的食物攝入，光照和睡眠進行了密切監控。
經過基線測試後，將志願者分為三組。一個人有充足的時間睡覺-每晚9個小時，共9夜。在同一時期內，第二個晚上每晚允許5個小時。第三個晚上每晚睡眠時間不超過5個小時，為期5天，其次是周末，他們可以根據自己的喜好進行睡眠，然後再回到限制睡眠的2天。
在研究期間，兩個睡眠受限的小組晚上都吃更多的零食，體重增加並且胰島素敏感性下降。週末恢復小組的那些人在周末看到了一些輕微的改善（包括減少夜間吃零食），而當睡眠受限的工作週恢復時，這些好處就消失了。
Depner說：“最後，對於那些週末睡覺的人，新陳代謝沒有任何益處。”
在某些方面，週末康復組的預後較差。例如，在整個睡眠時間受限的人群中，全身胰島素敏感性下降了13％。在周末恢復組中，其惡化了9％至27％，其肌肉和肝臟的敏感性得分較其他組差。
賴特說：“可能是來回溜溜-改變我們的飲食時間，改變我們的生物鐘，然後又回到睡眠不足，這具有獨特的破壞性。”
一致性很重要
作者還發現，即使有機會，人們也很難恢復失去的睡眠。儘管他們在周五和周六有所收穫，但他們的生物鐘卻在周日晚些時候偏移，即使他們知道大樂透中2個號碼多少錢必須在周一清晨起床，也很難入睡。
最後，週末康復小組的平均睡眠時間僅增加了66分鐘。男性失眠多於女性，整個週末平均累積了2個小時的額外睡眠，而女性僅多了約1分鐘。
賴特說，對於僅偶爾睡眠不足（每週一晚或兩夜）的人們，週末恢復睡眠可能是一種有效的健康對策。線上娛樂城評價 他們希望在以後的研線上麻將推薦究中對此進行探索。
目前，要點是：一致性很重要。
“這項研究證明了定期定時充足睡眠的重要性，”美國衛生部主任邁克爾·特里（Michael Twery）博士說娛樂城賺錢國家睡眠障礙研究中心（NCSDR）。 “經常改變睡眠時間是一種與代謝異常有關的壓力。”
賴特說，因此，嘗試每週盡可能多地獲得7個小時的睡眠。
麻將王換現金本文已由科羅拉多大學博爾德分校提供的材料重新發表。注意：材料的長度和內容可能已被編輯。有關更多信息，請聯繫引用的來源。
參考：Depner，C.M.，Melanson，E.L.，Eckel，R.H.，Snell-Bergeon，J.K.，Perreault，L.，Bergman，B.C.，…Wright，K.P.（2019）。在重複的睡眠不足和周末恢復睡眠模式中，隨意進行週末恢復睡眠無法防止代謝異常。當前生物學，0（0）。 https://doi.org/10.1016/j.cub.2019.01.069
