根據2019年1月30日在線期刊《神經病學》六合彩結果統計（Neurology®）上發表的一項研究，定期進行有氧運動（例如散步，騎自行車或爬樓梯）不僅可以改善老年人的思維能力，還可以改善年輕人的思維能力。美國神經科學院。研究還發現，鍛煉對思考能力的積極影響可能隨著人們年齡的增長而增加。
通過玩運彩鍛煉可以改善的特定思維技能稱為執行功能。執行功能是一個人調節自己的行為，關注，組織和實現目標的能力。
研究作者，紐約哥倫比亞大學的Yaakov Stern博士說：“隨著年齡的增地下539玩法長，思維能力可能會下降，但是我們的研究表明，經常運動可能會減緩甚至防止這種下降。”美國神經科學院院士。 “我們發現，所有鍛煉的參與者不僅表現出執行功能的改善，而且還增加了其外層區域的厚度。任你博娛樂城雨。”
該研究涉及132位20歲至67歲之間的人，這些人沒有吸煙或患有癡呆症，但在研究開始時也沒有運動，並且確定其健康水平低於平均水平。參與者被隨機分配到6 m發發網-娛樂城每週進行四次有氧運動或伸展和調理。在研究開始時，兩組在年齡，性別，受教育程度以及記憶和思維能力方面均處於平衡狀態。
所有參加者在健身中心鍛煉，伸展或定調子娛樂城註冊送體驗金nd每週檢查一次，並監督他們的進度。他們都還戴了心率監測器。在研究開始以及三個月和六個月研究結束時，評估參與者的思維和記憶能力。
鍛煉組的參與者從有氧運動中選擇，包括在跑步機上行走，騎固定自行車或使用橢圓機。他們在第一個月增加了運動量，然後在為期六個月的研究的剩餘時間內，以最大心率的75％進行訓練。拉伸和調教小組的人進行了鍛煉，以增強柔韌性和核心力量。
研究人員使用稱為ergometer的自行車運動設備測量了參與者的有氧能力線上娛樂城刺激運動強度。在研究的開始和結束時，參與者還進行了MRI腦部掃描。
研究人員發現，有氧運動可以提高思維能力。從研究開始到結束，進行有氧運動的人在執行功能測試中的總體得分提高了0.50分，與進行拉伸和塑形的人的得分提高了0.25點在統計學上有顯著差異。在40歲時，鍛煉者的思維能力提高了0.228個標準差單位，而在60歲時，鍛煉者的思維技能提高了0.596個標準差單位。
“由於這些測試的標準差差異0.5等於20歲與年齡相關的性能差異，因此運動的人進行的測試就好像他們在40歲時約年輕10歲，在60歲時約年輕20歲，斯特恩說。
他補充說：“由於在研究開始時就具備了思考能力，發發網對於年齡較大的參與者而言，他們的生活更貧窮，我們的研究結果表明，有氧運動更有可能改善與年齡相關的思維能力下降，而不是改善沒有下降能力的人的表現。”
研究人員還發現，所有運動者的左額葉區域大腦外層厚度都會增加，這表明有氧運動在各個年齡段都有助於大腦健康。
斯特恩說：“我們的研究證實，鍛煉對任何年齡的成年人都有益。”
總體而言，研究人員沒有發現運動與提高記憶能力之間存在聯繫。但是，那些具有癡呆症遺傳標記APOEα4等位基因的人在思維能力上的提高較少。
該研究的局限性在於參與者人數少。較長時間的較大研究可能使研究人員看到思維和記憶技能的其他影響。
本文已由美國神經科學院提供的材料重新發表。注意：材料的長度和內容可能已被編輯。有關更多信息，請聯繫引用的來源。
參考：Stern，Y.，MacKay-Brandt，A.，Lee，S.，McKinley，P.，McIntyre，K.，Razlighi，Q.，…Sloan，R. P.（2019）。有氧運動對年輕人認知的影響。神經病學，10.1212 / WNL.0000000000007003。 https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000007003
